[...] ano to, że będę robił więcej siłówek a mniej maty przez jakiś czas. Oczywiście wydolność, wytrzymałość będzie robiona, sparingi też raz w tygodniu i to będzie tyle, jeśli chodzi o kontakt z matą. Za to pojawią się zarzuty na pierś, inne dynamiczne ćwiczenia w obwodach z większymi ciężarami. Sylwetka przez to też na pewno trochę ewoluuje. Na [...]
Nie chodzi o progres (piramidę) chodzi o sam plan:ten plan co podałeś jest ok,ale dla osoby z stażem 6-miesięcy,dla ciebie powinno być coś lepszego , ale jeśli ten plan przynosi ci efekty i nie chcesz go zmieniać na coś innego to już twoja sprawa. pozdrawiam
gdybyś mógl mi wytłumaczyć, co to standard 15 10 5 ? Chodzi o to , że co trening inna ilosc powtórzen tak? Nie taka zasada jak przy hst 15-10-5 gdzie się robi mikrocykle 2 tygodniowe na dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie [...]
[...] 100x6!!! Ja miałam taką rozmowę z kolegą ostatnio z której wynikało, zebym sie zastanowiła nad parciem na więcej i więcej... A kolega z tych co mniej niz 200 na ławkę nie założy... Trochę studził te moje zapały. Sam trochę kontuzji ma. I chodzi generalnie o jedynki, nie o taką sytuację ze x6. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-01 09:37:03
[...] wiem już dużo więcej i myślę, że będzie tylko lepiej. Ostatecznie uważam, że udało mi się poprawic moje słabsze strony, choc dalej muszę na nie kierowac dużo więcej uwagi, chodzi o plecy i barki. POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 -> 72.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 -> 30 OBWÓD RAMIENIA: 37 -> 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 37 -> 37.5 OBWÓD UDA: 59.5 -> 63 OBWÓD [...]
[...] wysyła specjalne komórki do walki z chorobami. Przybywają na miejsce przeniesione przez krew. Rozpoczyna się walka, której skutkiem są odczuwalne przez nas dolegliwości. Dochodzi do obrzęku błony śluzowej –stad uczucie zatkanego nosa i „kluchy” w gardle. Błona śluzowa zaczyna produkować zwiększone ilości śluzu, [...]
[...] 35 g białka 3-4 80g produktu ww ( najczęśćiej makaron ) 35 g białka / 5. 60 gram produktu ww, 35 g białka, warzywa 6. 20 g tłuszczu , 35 g białka Równiez mala zmianka jeśi chodzi o cardio tzn teraz bd po siłowych 30minutek 4x ( nie bede robił po nogach) za to zwiększam treningi interwałowe ( na rowerku stacjonarnym) do 3ch razy w tygodniu. Na [...]
MKam pytanie do Michaila. Jesteś znawcą więc może mi odpowiesz na moje pytania ? Mam 17 lat i wzrost 174cm czy moge jeszcze urosnąć ? Jestem już troszke przypakowany,i dalej ćwicze ale nie o to mi chodzi. Czy mam szanse urosnąć ? Jeśli tak to co robić ? Jeśli ktoś może mi pomuc to będe wdzięczny,i z góry dzięki za karzdą odpowiedź.
[...] I zeby bylo jasne, przed 98 to wcale nie byly same 2 i 3 miejsca, ale glownie poza top3, a czasami nawet finalem. To jest tak jakby od tego roku, np. Fouad Abiad albo Piotrkowicz zaczeli wygrywac wszystko co sie da . W kazdym razie chodzi mi tylko o to, ze przyklad Rona pokazuje, ze nie mozna tego przewidziec czy bedzie lepszy czy tez nie.
Owna nie zrozumiales mnie. Mi chodzi o to ze jest tylko nieliczna grupa zawodnikow ktorzy osiagaja mistrzowski poziom w czymkolwiek, nie biorac pod uwage dopingu bo ich mozliwosci bez jego stosowania sa ogromne a doping przenosi ich poziom wyzej. Natomiast z tego co rozumialem koledzy przede mna twierdza ze sterydy moga gory przenosic i ze [...]
[...] podzieliłeś te posiłki. w każdym ma być dużo białka i dużo tłuszczu. na białku proszkowym bez żadnego tłuszczu przez i po treningu daleko nie zajedziesz. w tej diecie chodzi o to by dostarczać dużo tłuszczy i dzięki temu wchodzić w ketozę, która jest dobrą osłoną dla mięśni. poza tym - na ckd to właśnie z tłuszczy organizm bierze w [...]
[...] przeroscie emocji nad trescia masz na to zbyt malo lat o konfrontacji boks - bjj nie bede pisal, bo mam w miare trzezwe poglady chociaz prawda jest, ze do konca nigy sie chyba nie dowiemy jak wygladalaby konfrontacja najlepszych piesciarzy wagi ciezkiej z dobrymi zawodnikami bjj bo jezeli chodzi o ricksona i jemu podobnych... haha... :>
[...] kontraktu. Włoch jest świadomy tego, co może mu zaoferować kataloński zespół. Rossi z Barceloną ma podpisać pięcioletni kontrakt lub na zasadzie cztery plus jeden. Jeżeli chodzi o kwestie ekonomiczne, to w porównaniu z pieniędzmi jakie otrzymuje w Villarreal w Blaugranie dostanie dużo większe. Katalończycy zaoferowali mu trzy miliony euro za [...]
[...] popisy portugalskiego obrońcy Królewskich, Pepe. Z tego też powodu jednym z dzieł 'techników analizy' jest film przedstawiający działania defensora. Jednakże wcale nie chodzi tutaj o wszystkie faule, kopnięcia, i tym podobne w wykonaniu Pepe, kiedy piłkarze FC Barcelony byli przy piłce. Wręcz przeciwnie. Technicy nagrywali te fragmenty, [...]
[...] postanowiłem odstawić tą dietę. Po pewnym czasie postanowiłem przyjrzeć się bliżej sporządzonej przez Panią jadłospisie tygodniowym, (co uważam, za niekonieczne, gdyż, jeśli chodzi o jedzenie potrafię być i jestem w chwili obecnej monotonny). Rzucił mi się przede wszystkim przed oczy fakt, iż przy wadze ciała, jaką podałem, jest mała ilość [...]
[...] dwóch różnych okazjach. Pierwszy raz mieli zmierzyć się na gali UFC 230 w listopadzie 2018 roku. Powodem, dla którego walka nie doszła do skutku, był fakt, że Romero wciąż dochodzi do siebie po złamaniu kości oczodołowej. Kilka dni po ogłoszeniu walki Romero vs Jacare 2, kubańska legenda zapasów ujawniła, że słyszał, iż incydent z oblanymi [...]
Nie chciałbym być złym prorokiem, ale z każdym kolejnym twoim postem nabieram coraz więcej pewności, że z tej redukcji nic nie będzie, lub zrobisz sobie nią więcej krzywdy niż pożytku. Co do warzyw głownie chodzi o ich działanie alkaiczne i wartości odżywcze, nie o zabijanie nimi głodu i nie zgodze się z tym, że są bezenergetyczne.
Madie jasne ze sie da!!! Wychodze z zalozenia ze jestes osoba poczatkujaca w te klocki. Wiec zaproponuje trening obwodowy ale z uwzglednieniem stopnia trudnosci jak dla osoby poczatkujacej. 1dzien -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie [...]
[...] dos znaczny bol. . W dodatku lekarz podejrzewa z bardzo duzym prawdopodobienstwem reumatoidalne zapalenie stawów. I tu konczą sie moje marzenia o aikido, nie wolno mi chodzi pos chodach, klekac itd. Aikido moja miłość odpada. . Tylko umrzec;/ Wiem , ze jutro bede na to inaczej patrzec, ale dzis jestem załamana, nie wyobrazam sobie nie moc [...]
witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]
DZIENNIK!
